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Propuesta de actuación

Objetivos

Proponer un cambio en los mensajes que damos a los pacientes en la consulta.

Viejos problemas, nuevos mensajes

  1. EL DOLOR DE ESPALDA ES UN PROCESO FRECUENTE, BENIGNO Y AUTOLIMITADO. El dolor de espalda puede ser muy intenso y te preocupa, pero la realidad es que es muy común y rara vez peligroso. El 84% de la población mundial experimentará dolor de espalda en algún momento, siendo igualmente común en todos los grupos de edad.
  2. LAS PRUEBAS DE IMAGEN SON RARA VEZ NECESARIAS EN EL DOLOR DE ESPALDA Y PUEDEN SER CONTRAPRODUCENTES. Estas pruebas (radiografía, resonancia...) son necesarias sólo en casos de sospecha de patología grave (cáncer, fractura, infección), que es un 1% de lo casos. Si no existe esa sospecha, es mejor no hacerlas porque casi siempre muestran algún hallazgo que se puede relacionar erróneamente con el dolor, pues los encontramos igualmente en personas sin dolor (artrosis, hernias discales, degeneración del disco…).
  3. LA ESPALDA NO ES TAN VULNERABLE COMO SE PIENSA. La mayoría de la gente piensa que la columna necesita protección. Las investigaciones han demostrado que las estructuras de la espalda no "se salen de su sitio" ni es tan fácil romperlas. Esta idea puede inducir miedo, sobreprotección, evitación y discapacidad.
  4. PUEDES TENER DOLOR DE ESPALDA SIN DAÑO O LESIÓN. El dolor se puede activar por muchos factores que no tienen que ver con tu columna. Esto significa que podrías sentir más dolor cuando te mueves o tratas de hacer algo, aunque no estás dañando tu espalda ni la estás poniendo en peligro.
  5. NO TRATES TU DOLOR CON REPOSO NI TENGAS PRISA EN OPERARTE: Hay fuerte evidencia de que manteniéndote activo y volviendo a las actividades habituales de forma gradual te recuperarás antes. La cirugía rara vez es una opción. Un afrontamiento activo, que incluya ejercicio/actividad, debería ser siempre la primera opción.
  6. EL EJERCICIO ES BUENO PARA EL DOLOR DE ESPALDA, PERO LA GENTE LE TIENE MIEDO: El ejercicio es útil para el dolor de espalda. Más de 30 min al día es lo más beneficioso, pero cualquier cantidad que puedas manejar será buena para ti. Puedes empezar con ejercicio suave y luego incrementar el nivel cuando te sientas más segur@.

  7. EL MEJOR EJERCICIO PARA LA ESPALDA ES AQUEL CON EL QUE DISFRUTAS: Elige aquel ejercicio con el que disfrutes. Que sea fácil de integrar en tu rutina diaria, asequible y de fácil acceso. Caminar, correr, montar en bici, yoga, pilates, etc, todos tienen similares efectos en el dolor de espalda. Elige el que te guste.

  8. ESTAR DOLORIDO TRAS EL EJERCICIO NO SIGNIFICA QUE TE HAYAS LESIONADO: Los músculos poco usados son dolorosos más rápidamente que los músculos saludables. Sentirse rígido y dolorido tras el ejercicio no significa daño o perjuicio para tu cuerpo, sólo refleja la falta de costumbre de hacer ejercicio.

  9. CORRER EN LA CARRETERA Y NADAR A BRAZA NO ES MALO PARA TU ESPALDA: Las investigaciones científicas no muestran que ninguna de estas actividades sean malas para tu espalda o "desgasten" tus articulaciones. La cantidad de ejercicio que haces es más importante que el tipo de ejercicio.

  10. MOVERSE CON CONFIANZA Y SIN MIEDO ES IMPORTANTE PARA EL DOLOR DE ESPALDA: Mucha gente empieza a moverse lentamente y teniendo cuidado por miedo al dolor, lo que genera más estrés en los músculos. Confía en tu cuerpo, es más fuerte de lo que parece. Que en estos momentos duela o esté sensible no quiere decir que sea frágil.

  11. MEDICINAS POTENTES NO TIENEN POTENTES BENEFICIOS: La investigación ha demostrado que los analgésicos potentes no proporcionan más alivio del dolor que otras opciones más simples, y de hecho tienen un mayor potencial de ser dañinos.

  12. EL DOLOR DE ESPALDA PUEDE MEJORAR: Por supuesto, te puedes lesionar la espalda, pero dale tiempo al organismo para que se repare y vuelve a la carga progresivamente. El proceso de recuperar la confianza en la espalda debe completarse a través de la actividad y el ejercicio.

Reflexión

¿Crees que puedes cambiar los mensajes que das a los pacientes?

No es fácil, no se hace en un día, pero poco a poco podemos cambiar nuestros mensajes y disminuir el impacto negativo que tenemos en la evolución del dolor lumbar, ayudando a nuestros pacientes a recuperarse.

Gracias por colaborar